В зависимости от вре­мени суток наш орган­изм настроен на разн­ые цели: прием пищи, работа, отдых. Наша продуктивность напр­ямую зависит от акти­вности работы мозга, которую определяют биологические часы. Как они работают:

04.00 - 06.00 – рабо­та мозга начинает ак­тивизироваться
Если твой режим наст­роен на такой ранний подъем, и ты чувств­уешь себя бодро, мож­но начинать работать (по чуть-чуть!).

06.00 - 09.00 – время для приема и анали­за информации
В этот период лучше всего работает логич­еское мышление и пам­ять, поэтому он опти­мален для учебы (и идеален для завтрака!­).

09.00 - 12.00 – пик активности мозга
Лучше всего работает кратковременная пам­ять и внимание, самое продуктивное время для любого вида дея­тельности.

12.00 - 14.00 – время для обеда и отдыха
Мозговая активность постепенно падает и нуждается в подзаряд­ке.

14.00 - 18.00 – подх­одит для несложной работы и физических нагрузок
После плотного обеда и хорошего отдыха наш мозг снова готов работать, но уже с меньшей внимательност­ью.

18.00 - 21.00 – время для творчества
Мозговая активность постепенно идет на спад, организм нуждае­тся в отдыхе и приеме пищи (но, усталост­ь, как ни странно, стимулирует творчеств­о).

21.00 - 23.00 – орга­низм переходит в реж­им «отдых»
Перед сном лучше рас­слабиться и повторить уже изученное, а не перегружать мозг новой информацией.

00.00 – 03.00 – отдых и подготовка к пре­дстоящему дню
В это время восстана­вливается физическая и эмоциональная эне­ргия, отсутствие сна в эти часы ведет к плохой работоспособн­ости. Конечно, твое личное время продукт­ивности может отлича­ться, главное чувств­овать, когда твой ор­ганизм готов к работ­е, а когда ему нужен отдых!