Большую часть своей взрослой жизни мы тратим на действия, которые повторяются множество раз. Мы привычно одеваемся, машинально садимся за руль, не задумываясь делаем пересадку в метро или поднимаемся на нужный этаж.
Пять признаков, что мы живем на автопилоте:
1. Наши дни предсказуемы. Не задумываясь, мы повторяем одни и те же действия, следуем привычному плану, где нет места для импровизации или резких изменений.
2. Мы позволяем ожиданиям окружающих определять наш выбор и не обращаем внимания на то, что нужно нам.
3. Мы всегда на связи, в доступе независимо от того, как себя чувствуем и насколько заняты.
4. Мы особенно остро чувствуем, как летит время, когда вечерами не можем вспомнить, что делали в течение дня. Может мучить вина за то, что так мало успели.
5. Многое упускаем и могли бы получать больше радости, но не можем перестать «неосознанно блуждать».
 
Разорвать круг изматывающей монотонности будней, научиться осознанно существовать в настоящем времени, не откладывая жизнь на потом, справляться о стрессами и депрессиями помогут специальные методики. Чтобы добиться успеха, практиковать их нужно постоянно.
1. Как же начать снова управлять своей жизнью?
2. Осознавать свой способ «движения»
3. Установить свой «навигатор»
4. Привнести смысл в повседневную рутину
5. Останавливаться и задумываться
6. Выйти за пределы зоны комфорта
7. Принимать осмысленные решения
8. Медетировать
9. Старайтесь сохранять чувство осознанности в течение дня
10. Подружитесь со своим чувствами
Временно отключив таким образом свой автопилот, вы можете в течение нескольких минут сканировать свое тело и сосредоточитесь на дыхании. «Что бы вы ни испытывали, постарайтесь отнестись к своим чувствам и эмоциям, даже самым болезненным, открыто и по-доброму», — говорит Марк Уильямс. — Это превратит каскад эмоций в цепочку осознанного выбора».
Следуя всем этим советам, помните: чтобы решить проблему, нужно сначала хорошо поразмыслить над ней и собрать побольше информации, иначе мозгу будет просто не над чем работать.