Наверняка ты перед сном скроллишь ленту новостей на смартфоне. Но знаешь ли ты, что это негативно сказывается на качестве твоего снова и процессе засыпания?
Прямо сейчас дадим несколько советов, которые помогут отказаться от этой привычки

Совет 1.
Придумай другой ритуал

Просто лечь в постель, выключить свет, накрыться одеялом и уснуть может быть трудно. Подумай, каким приятным и спокойным занятием ты мог бы заменить “залипание” в гаджете.
Может быть, это чтение, рукоделие, рисование или раскраска, прослушивание музыки или расслабляющих звуков, ведение дневника.

Совет 2.
Не оставляй гаджет рядом с постелью

Поставь на зарядку телефон в другой комнате, а в качестве будильника используй электронные часы или фитнес-браслет.

Совет 3.
Постарайся ограничить пользование гаджетом

Врачи рекомендуют за час до сна не пользоваться устройствами со светящимся экраном. Если самостоятельно это сделать не получается, то установи приложение, которое контролирует использование телефона или планшета, и настрой его так, чтобы в определённое время доступ к некоторым функциям блокировался.

Надеемся, эти простые советы помогут тебе отказаться от пользования смартфоном перед сном