Если не противостоять ему, состояние продолжит вас морально истощать.

О том, как справиться со стрессом рассказала проректор Мастерской управления «Сенеж», многодетная мама и практический психолог Мария Афонина.

1. Измените установки
Стресс — состояние беспокойства или психического напряжения, которое фиксирует наше внимание на определенных проблемах или угрозах.
Чтобы побороть его, нужно изменить свои установки. Сфокусируйтесь на позиции «прожить», а не «пережить», тогда тревога отступит быстрее.

2. Переведите фокус внимания из головы в тело
Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и дыхательными практиками. Сохраняйте привычный график дня и придерживайтесь ежедневных действий и ритуалов.

3.Не забывайте про режим питания
Каждый из нас переживает стресс по-разному: кто-то налегает на вредную пищу, кто-то, наоборот, отказывается от еды и воды.
Помните, что в период нервного напряжения, — это особенно вредно.

4. Создайте персональную зону комфорта
Проводите больше времени с близкими людьми: обнимайте родных, гладьте по голове детей, чешите за ухом домашних питомцев.

5. Создайте физическое ощущение защиты
Наденьте любимую уютную одежду или укутайтесь в плед. Желательно, чтобы вещи были связаны с приятным воспоминанием.

Главное — постарайтесь жить в своём привычном ритме, тогда вы окажетесь сильнее стресса.

Если не противостоять ему, состояние продолжит вас морально истощать.

О том, как справиться со стрессом рассказала проректор Мастерской управления «Сенеж», многодетная мама и практический психолог Мария Афонина.

1. Измените установки
Стресс — состояние беспокойства или психического напряжения, которое фиксирует наше внимание на определенных проблемах или угрозах.
Чтобы побороть его, нужно изменить свои установки. Сфокусируйтесь на позиции «прожить», а не «пережить», тогда тревога отступит быстрее.

2. Переведите фокус внимания из головы в тело
Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и дыхательными практиками. Сохраняйте привычный график дня и придерживайтесь ежедневных действий и ритуалов.

3.Не забывайте про режим питания
Каждый из нас переживает стресс по-разному: кто-то налегает на вредную пищу, кто-то, наоборот, отказывается от еды и воды.
Помните, что в период нервного напряжения, — это особенно вредно.

4. Создайте персональную зону комфорта
Проводите больше времени с близкими людьми: обнимайте родных, гладьте по голове детей, чешите за ухом домашних питомцев.

5. Создайте физическое ощущение защиты
Наденьте любимую уютную одежду или укутайтесь в плед. Желательно, чтобы вещи были связаны с приятным воспоминанием.

Главное — постарайтесь жить в своём привычном ритме, тогда вы окажетесь сильнее стресса.